arthas989

金剛坐分成陰陽(折腳趾跟不折的??) 折腳趾的對我來說較為困難，因為我似乎無法較大幅度的折腳趾 昨日折腳趾的只坐了九分鍾，今日在巧拼上就能坐到十五分鍾。 但坐完看巧拼上的大姆指印，歪歪的，明天坐時要再調整， 昨日與今日不折腳趾的都能坐完十五分鍾，繼續保持。 在金剛坐坐時分神時有想到師兄講的 治心一處、所緣 盡量把注意力集中在腳底湧泉穴 注意力分散時要再快點拉回來 在坐到最後時，心裡其實是平靜狀態的 常常在想在忍受痛苦時，還要把精神集中在痛處 原因到底為何，為何師兄教的不是把精神集中在向內觀察自己全身的狀態 而是集中在一處呢? 下次再找時間向師兄請益。 倒立今日共兩次兩分半，到最後腕力不足。

三點到師兄家，聊起上週的練習狀況，實在慚愧。 一週內大概只練習了一次倒立，一次金剛坐 其實一天中要抽出半小時時間說簡單不簡單，說難也不難 但往往有各種雜事無法持之以恆 又或者是自己找了種種藉口 不外乎 一、身體太累 二、太晚吃飯，要吃飽一小時後 三、精神不好 四、有別的雜事 五、沒有一面牆可靠著倒立;還沒買巧拼護墊 列出理由後，應該有對應之道吧。 下午倒立的感想有二 一、手的力道不是很夠，要持續久一點的時間就會開始發抖，於是想把力量多移點至頭頂 但又怕扭傷了脖子，但是這是欠操練吧......腕力還是有方法練的。 二、意念沒辦法集中，上去一下就想下來，師兄提到，治心一處以及所緣兩點 專注力的確是我很缺少的一部份。 上回素食自助餐師兄提到白雲老禪師與兩位肉身菩薩的故事 今日到師兄這特地請教他慈航法師的故事 也提到了如今環境所在佛教教派太多 如果想初入門，可參考聖嚴法師的兩本書 <<學佛群疑>>及<<正信的佛教>>，下次一定要去找來看 但想到要看的書還擺了一堆 似乎是越積越多了......

進度至十字手 最大的問題是會向前傾，無法中正 師兄提醒 拳打的醜又如何?放輕鬆打就好。 要背太極拳體用歌 十三式妙在陰陽，其根在腳不在手 湧泉無根腰無主，力學垂死終無補 不化自化走自走，渾身是手手非手 拳經拳論要多看看了。

漏掉好幾堂課都沒寫心得了，只能片段的回想當時的記憶了。 要持之以恆的記錄，加油!! 20130712 颱風天 20130719 五行步 20130726 五行步 20130802 預備式 20130809 竹子操，伸展完渾身舒暢，我需要的竹子長度大概是到掖下 起式-鬆開手腕、開關達節 20130816 下午大雨，晚上放晴了，好天氣開心練拳。 師兄提到 四大-人由地水火風 地:堅硬的部份如:指甲、骨骼等 水:水份如:血液 火:溫度 風:呼吸 一般人的四大:酒色財氣 示範到單鞭

2013/11/10 佛 教派 七加一(秘) 中觀/唯識 =================================================== 金剛坐 二式 (腳內側要靠在一起，無法靠的話用童軍繩綁在腳踝再坐) 毛巾操 倒立 (倒立下來後不要馬上站起來，瑜珈休息式做一分鍾) 持之以恆的每日練習