arthas989

金剛坐分成陰陽(折腳趾跟不折的??) 折腳趾的對我來說較為困難，因為我似乎無法較大幅度的折腳趾 昨日折腳趾的只坐了九分鍾，今日在巧拼上就能坐到十五分鍾。 但坐完看巧拼上的大姆指印，歪歪的，明天坐時要再調整， 昨日與今日不折腳趾的都能坐完十五分鍾，繼續保持。 在金剛坐坐時分神時有想到師兄講的 治心一處、所緣 盡量把注意力集中在腳底湧泉穴 注意力分散時要再快點拉回來 在坐到最後時，心裡其實是平靜狀態的 常常在想在忍受痛苦時，還要把精神集中在痛處 原因到底為何，為何師兄教的不是把精神集中在向內觀察自己全身的狀態 而是集中在一處呢? 下次再找時間向師兄請益。 倒立今日共兩次兩分半，到最後腕力不足。